오메가 3 복용법 및 보관법

오늘은 오메가 3 복용법에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 세상에는 많은 건강보조 식품이 있습니다. 비타민에 좋은 건강식품 등이 잇으며 액기스 및 알약으로 되어있는 형태등이 있습니다. 어린아이 및 청년 노인분들은 하나씩 챙겨 먹고 있는 보조식품 그중 오메가 3 복용법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

오메가3가 생선오일로 되어 있다는건 알고 계신가요? 주 재료가 생선오일입니다. 함유량으로는 epa18% 정도이고 DHA12% 정도를 함유하고 있습니다. 합하면 30%정도의 오메가3가 함유를 하고 있다고 생각을 하시면 되시겟죠.

오메가 3 복용법으로는 오메가3는 기름성분이라 속을 불편하게 만들어 줄 수 도 있습니다. 그렇게 때문에 식사후에 섭취를 하시는게 좋으시며 

특히나 이온음료나 탄산을 함께 먹을 경우 오메가 3가 흡수하는게 떨어지니 반드시 물이랑 같이 섭취하시기 바랍니다.

복용법으로는 이런 방법이 있으며

오메가3는 앞서 말씀드린대로 생선오일로 되어있기 때문에 신선함이 중요하며 보관법이 정말 중요합니다. 일반 햇볕이나 습한곳에 놔두면 안되시며 불투명한 밀폐용기에 담아서 보관을 합니다. 그리고 뜨거운곳은 피해야 하며 무조건 냉장고에 보관을 하시기 바랍니다. 아니면 상할수도 있습니다. 

오메가3는 유통기한이 길지 않아 1~2개월 이내에 섭취를 다 하시기 바랍니다. 그리고 오메가3가 상했다고 생각이 되시면 주저 없이 버시리기 바랍니다. 상함의 기준은 음식 썪은내와 비슷하게 나며 상한 음식 냄새와 비슷하게 난다고 합니다.

이상으로 오메가 3 복용법에 대해 알아 보았는데요. 참고해서 복용 해보시기 바랍니다. 감사합니다.