배에 가스빼는 자세 효과적인 6가지 방법

안녕하세요 배에 가스빼는 자세 에 대해 알아보도록 하겠습니다.여자친구랑 같이 지내는 시간이 많다 보니깐 제가 방구 가스가 많은편인데 좀 참게 되니깐 아랫배 가스 가 차게 되더라구요 나중에는 끼고 싶을때 낄려고 해도 가스가 나오질 않더라구요. 에휴... 그래서 가스 빼는 자세라도 한번 알아 볼까해서 포스팅을 해볼려고 합니다. 

가스가 나오지 않는 이유는 여러가지가 있을 수도 있는데요. 일단 음식을 너무 급하게 먹거나 또는 가스를 많이 생성하는 음식을 먹었을 경우에, 아니면 위와 장기의 기능이 문제가 있을때 있을수도 있습니다. 제가 밥을 빨리 먹는것 같은데 그런게 원인 일수도 있겟네요...

그럼  배에 가스빼는 자세 다섯가지 정도 알아보도록 하겠습니다.

제자리 뜀박질이나 가벼운 운동

이리저리 바쁜 세상에 운동할 시간이 줄고 있는건 누구나 다 알고 있는 사실입니다 누구나 다 알지만 행동을 하지않는것도 알고 있구요 하지만 운동을 함으로써 장운동이나 몸에 있는 신진대사가 활발해 지니 일단은 조금이라도 움직이는 것이 가스 빼는데에 효과적일수 있습니다.

윗몸 일으키기 

요가에서도 비슷한 방식의 운동 방법이 있는데요 복부를 압박을 해줌으로써 몸을 안쪽으로 당기는 자세를 하시면 복부가 긴장해게 되어서 가스가 나오게 됩니다.

고양이자세

흔히 많이 알려져 있는 자세입니다. 굉장히 중요하다고 페이스북에서도 많이 본것 같네요 무릅을 엉덩이 어깨넓이 만큼 벌리고 허리를 위 아래로 천천히 왓다 갔다하며 진행합니다.

일어나서 업무

가스가 안나오는 원인중에 앉아서 근무 하거나 공부 하시는 분이 대부분 일 것 입니다. 장시간 앉아 있을경우 복부팽만증에 나타나기도 하는데요. 틈틈히 일어나서 스트레칭을 하시거나 아니면 스탠딩 테이블같은걸 구매하셔서 서서 근무하는것도 하나의 방법이 될것입니다. 스탠딩 테이블 저도 구매하고 싶네요 요즘 허리가 아파서... 

엄지와 검지사이 문질문질

엄지와 검지사이의 움푹 패인곳이 합곡혈이라고 불리는데요 해당 부분을 자극해주시면 배에 가스가 나오는데 큰 도움을 준다고 합니다.

배 따뜻하게 유지하기

잠자고 있을때 배를 드러놓고 자게 되면 소화기관 활동의 장애를 주게 됩니다. 그러니 항상 배를 따뜻하게 해주시면 소화기관이 원활해지며 장에 있던 가스가 나오는데 큰 도움을 줍니다.

이상으로 배에 가스빼는 자세 몇가지를 알아 봤는데요 자세도 중요하지만 무엇보다 식습관이 가장 중요한것 같습니다. 음식도 천천히 드시고 야채같은것도 많이 드시면 빨리 호전되지 않을까 생각이 드네요~ 오늘 포스팅은 여기 까지구요 다음 포스팅때 찾아 뵙겟습니다 감사합니다.